Quels sont les bienfaits du yoga asana ?
Constituant l’un des huit membres du yoga classique, l’asana est un terme sanskrit qui désigne une posture ou un exercice corporel. Ce sont des exercices qui vous amènent à prendre conscience de votre corps et de votre environnement. Leur pratique procure énormément de bien que ce soit sur le physique, le mental ou le spirituel. Voici quelques-unes de ces bienfaits.
Une bonne santé physique
La pratique des différentes postures des asanas agit sur l’ensemble du corps et vous apporte de nombreux bienfaits. En effet, les postures du yoga asana sont plus que des étirements. Ce sont des exercices qui agissent sur l’ensemble de votre corps. Certaines de ces postures, notamment la pratique de lents mouvements profonds, agissent sur les centres énergétiques essentiels à la circulation de l’énergie vitale.
Il s’agit des mouvements qui améliorent la circulation sanguine et rééquilibrent l’énergie vitale. De même, d’autres exercices permettent de stimuler les muscles et les articulations, ce qui traduit la souplesse du corps. Ainsi, pratiquer régulièrement ces exercices vous permet de jouir d’une bonne santé physique et contribue également à la prévention de certaines maladies. Les maladies comme le diabète, l’hypertension et l’arthrose.
La réduction du stress et une augmentation de concentration
En plus de vous faire jouir d’une bonne santé physique, les postures du yoga asana sont aussi des exercices de concentration et de méditation. En effet, la pratique de ces exercices étant liés à la respiration, cela vous permet d’apaiser votre esprit, de développer votre mental et de prendre contrôle.
Étant donné que la pratique du yoga asana est lente, précise et une certaine harmonie entre le physique et le mental, il faut une grande concentration. Si votre esprit divague pendant la séance, il est quasiment impossible de réaliser la pose. Il vous faut alors être présent et concentrer pour le réaliser. Par conséquent, en pratiquant régulièrement le yoga asana, votre capacité de concentration sera bien meilleure.