Bien être : 5 types de graines alimentaires à manger chaque jour

Les graines alimentaires contiennent des graisses, des vitamines, des minéraux et des antioxydants importants. Tous ses nutriments qu'elle renferme sont excellents pour la santé. Cependant, il en existe plusieurs types. Quelles sont alors les meilleures? Découvrez dans cet article, une sélection des meilleures graines.

Les graines de tournesol

Les graines de tournesol ou pipas sont très bonnes pour la santé. Elle contient d´excellentes sources de folates et de vitamine B, qui protègent le système immunitaire. Elle renferme également la vitamine E, un antioxydant qui participe à la prévention des cancers. Les graines de tournesol peuvent être ajoutées à la salade ou dessert. Il vous faut juste faire attention à la quantité, elles sont salées. Pour ce fait, vous êtes invités à cliquer ici maintenant pour plus de détails.

Les graines de sésame

Les graines de sésame contiennent des protéines, du zinc, bon pour la santé sexelle des hommes. Elle renferme également du calcium, de nombreuses vitamines et des antioxydants. Les graines de sésame peuvent être intégrés à vos vinaigrettes.

Les graines de citrouille

Les graines de citrouille renferme du zinc, de la vitamine B, du magnésium et du protéines, ainsi que certains acides aminés. Elle est capables de diminuer les niveaux d’anxiété. Elle est fortement recommandée pour un régime végétarien ou pour les personnes souffrant de mauvais cholestérol.

Les graines de chanvre

Les graines de chanvre favorisent une bonne santé des cheveux et de la peau grâce à ses nutriments oméga-3 et oméga-6. Elle renferme également une quantité importante de fibres qui sont bien pour système digestif et cardiovasculaire. Les graines de chanvre sont riches en phytostérols, un composé végétal anti-cholestérol. Vous pouvez les intégrer à vos yaourts et à vos smoothies.

Les graines de lin

Les graines de lin aident à stabiliser notre niveau de sucre sanguin et à nous sentir rassasié. Elle renferme des oméga-3 bénéfiques pour le cerveau. Elle donne une bonne santé aux yeux car elles diminuent les risques de dégénération maculaire. D´après des études, elle vous permet de prévenir certains cancers.